13)Exponga los 10 padavis de piernas, brazos y tronco

S.Maitreyananda incorpora 5 posiciones o padavis en cada postura según el rango articular de las mismas. Por cada postura hay 5 posiciones, 36 media-posiciones y 108 sub-posi ciones. 

Posiciones de Piernas y Brazos: Iguales para ambos casos. Pueden realizarse de manera separada o combinadas. 

*1º posición-Eka:  paralelos, ancho de caderas

*2º posición- Dwi:  abiertos, más del ancho de cadera.

*3º posición-Tri: cruzados a la altura de antebrazos o pantorrilla, respectivamente.

*4º posición-Chat: uno encima de otro; colocando en este caso el pie o la mano.

*5º posición-Panch: asimetría, rompe el eje de hombro o cadera según corresponda.

Posiciones de Tronco: Nos permiten llegar a las posturas, dependiendo del grado de “flexibilidad” de cada cuerpo. En donde 1 corresponde a la menor flexibilidad y 5 al mayor  grado de flexibilidad.

Variantes 1ª: Recto o Vara:  postura natural del tronco.
2ª  Pez: leve inclinación hacia atrás con apertura de pecho.
3ª  Lomo de gato: arqueo de la columna de manera que el pecho se cierra. 
4ª  Lateral: leve inclinación hacia los costados o lados del cuerpo (derecha e izquierda)

5ª  Torsión: giro o rotación del torso hacia cada lado ( derecho e izquierdo)
6ª  Doble Lateral: curva en S de la columna.
7ª  Contorsión: giro más torsión.